Magnesium en onrustige benen

Rusteloze benen, wat kan magnesium voor je doen?

 

Geschat wordt dat 5 tot 10% van de volwassen bevolking last heeft van onrustige benen, een onrustig gevoel wat de drang geeft de benen te bewegen.

Sommige mensen hebben het af en toe, maar bij een behoorlijke groep heeft het een chronisch karakter met alle vervelende gevolgen van dien.

Nb.Vanwege wetgeving over gezondheidsclaims is de informatie die wij hier geven beperkt.

Oorzaken rusteloze benen

Het is tot nu toe niet duidelijk wat de onrust in je benen veroorzaakt.

Wél worden er in de literatuur verschillende redenen genoemd:

 

1. Bij de helft van de mensen zou het om een erfelijke vorm gaan

2. Een ander lichamelijk probleem is de onderliggende oorzaak. Het kan ook medicatie zijn die de onrust veroorzaakt of verergert. 

3. Dan de restcategorie: er is geen erfelijke belasting, geen onderliggende kwaal en toch heb je onrustige benen die steeds willen bewegen. Het is goed mogelijk dat leefstijl dan een rol speelt, denk bv aan veel spanning, tekorten in mineralen door onvoldoende goede voeding of slecht slapen.

 

Hoe kom je eraf?

 

Vaak wordt als eerste gewezen op leefstijl. Gezonde voeding, geen of weinig alcohol, ’s avonds geen koffie zijn veelgehoorde adviezen. Extra inname (suppletie) van bepaalde vitamines en mineralen kunnen ook helpen. 

Daarnaast kun je overwegen te stoppen met medicatie waarvan bekend is dat ze klachten kunnen verergeren.

Vaak zijn er alternatieven voorhanden met minder bij-effecten.